5 résolutions courantes du Nouvel An en matière de santé et comment les respecter

Une nouvelle année signifie un nouveau départ et, pour beaucoup, cela implique de se fixer de nouveaux objectifs. Le bien-être a tendance à figurer en tête de liste des priorités lorsque l'on dit au revoir à une année et que l'on en voit une nouvelle. Cela fait des résolutions santé du Nouvel An un choix populaire. Vous pouvez, par exemple, vouloir passer à une alimentation plus saine . Ou vous voudrez peut-être commencer à faire plus d'exercice pour améliorer votre forme physique. La santé mentale est tout aussi importante que votre santé physique, vous pouvez donc être déterminé à prendre plus de temps pour vous et à éliminer les problèmes qui vous causent du stress.

Bien que prendre des résolutions du Nouvel An soit une pratique courante, il en va de même pour les briser. Malheureusement, bien qu'il soit nourri de bonnes intentions en début d'année, il est trop facile de les laisser filer peu de temps après. Alors pourquoi tant de résolutions tombent-elles à l'eau ? La plupart du temps, les résolutions peuvent simplement être trop strictes et pas assez pratiques pour être réalisées dans la vie de tous les jours. D'autres ne montrent pas de résultats assez rapidement, vous vous sentez donc découragé et abandonnez simplement. L'astuce consiste à vous fixer des résolutions de santé du Nouvel An que vous pouvez réellement tenir et qui sont facilement réalisables. Ici, nous avons détaillé cinq résolutions de santé courantes du Nouvel An et comment les respecter.

1. Soyez plus actif

   Si vous n'avez pas l'habitude de faire de l'exercice régulièrement, commencez votre nouvelle routine d'exercice avec des activités que vous aimez et que vous pouvez facilement intégrer à votre emploi du temps. Faire une promenade, par exemple, n'est pas seulement un bon exercice, mais aide à se vider l'esprit. Si vous aimez danser, prenez le temps de le faire pour une façon amusante de rester en forme. Pour quelque chose de moins énergique, essayez des formes d'exercices doux, comme le tai-chi. Si vous avez déjà un abonnement à une salle de sport mais que vous avez tendance à ne pas l'utiliser, demandez à un ami de s'entraîner avec vous pour plus de motivation. Vous n'avez même pas besoin de planifier des types d'exercices spécifiques. Vous pouvez simplement utiliser les escaliers plus souvent ou vous garer plus loin des commerces pour pouvoir marcher davantage. Vous pouvez travailler à domicile et avoir du mal à vous éloigner de votre bureau. Dans ce cas, faites simplement de l'exercice pendant que vous êtes assis là .

2. Dors plus

   Dormir donne à votre corps et à votre esprit le temps de se ressourcer. Cependant, vous pouvez avoir du mal à dormir suffisamment ou à avoir un sommeil de qualité. Pour votre résolution du Nouvel An, voici quelques conseils simples à suivre pour vous assurer de profiter d'une bonne nuit de sommeil chaque nuit. Fixez-vous une routine de sommeil afin de vous réveiller et de vous coucher à la même heure chaque jour. Réduisez la quantité de caféine que vous buvez et évitez-la à partir de l'après-midi. Utilisez des lumières plus faibles le soir pour créer une atmosphère détendue avant le coucher. Éteignez vos appareils avant d'aller au lit et assurez-vous que tous les appareils électroniques de la chambre sont également éteints. Ceci est important car ils stimulent votre cerveau et perturbent vos habitudes de sommeil. Assurez-vous que votre chambre est sombre et fraîche pour un sommeil plus réparateur.

3. Prenez le temps de vous détendre

   Votre emploi du temps peut être chargé mais il est essentiel de prendre du temps pour vous . Avoir trop à faire ou trop de choses à se soucier provoque du stress et cela nuit à votre santé, tant physique que mentale. Réservez du temps chaque jour pour vous détendre sans aucune interruption. Lisez un bon livre pendant une demi-heure, profitez d'un bain relaxant, pratiquez des exercices de respiration apaisants ou essayez la méditation. Si vous avez toujours voulu essayer un passe-temps, quel meilleur moment pour commencer que la nouvelle année ? Éteignez également votre téléphone pendant une certaine période chaque jour. De cette façon, vous ne répondez pas constamment aux messages ou ne faites pas défiler les réseaux sociaux.

4. Réduisez votre consommation d'alcool

   Surtout après les vacances de Noël, vous pouvez décider de réduire votre consommation d'alcool. Il n'est pas nécessaire de supprimer complètement l'alcool, réduisez-le simplement et fixez-vous des limites raisonnables. Par exemple, fixez une limite à la quantité que vous allez boire en une semaine ou évitez l'alcool pendant la semaine et n'en buvez que le week-end. Essayez des alternatives non alcoolisées afin que vous puissiez toujours profiter de la saveur sans la teneur en alcool ajoutée. Si vous buvez normalement de manière excessive, vous constaterez que réduire votre consommation d'alcool vous aidera à perdre du poids, à vous sentir plus énergique et même à améliorer la santé de votre peau .

5. Vivez la vie pleinement

   Apporter de simples changements à votre régime de santé est une chose, mais la résolution la plus importante que vous devriez prendre pour le Nouvel An est peut-être de profiter pleinement de la vie. Surtout après la pandémie, c'est crucial pour votre bien-être mental. Vous n'avez pas besoin de commencer à escalader des montagnes ou à sauter d'avions… profitez simplement de la vie que vous avez au lieu de vous contenter de vous débrouiller. Passez plus de temps de qualité avec vos proches. Essayez d'apprendre quelque chose de nouveau pour stimuler votre motivation. Cela peut être fait à la maison en utilisant un cours en ligne ou vous pouvez aller à un cours et vous faire de nouveaux amis pendant que vous y êtes. Faites du bénévolat pour vous remonter le moral, que vous préfériez aider les gens ou les animaux. Planifiez un week-end pour vous donner quelque chose à espérer et, en attendant, offrez-vous un voyage au spa ou visitez une attraction que vous voulez toujours visiter.

Conclusion

Alors que vous vous dirigez vers 2023, ces cinq résolutions communes du Nouvel An en matière de santé peuvent être atteintes facilement avec de simples ajustements à votre mode de vie. De cette façon, vous êtes assuré d'être plus heureux et en meilleure santé lorsqu'ils commencent à faire effet.