Le guide complet des vitamines prénatales : améliorer la fertilité et favoriser une grossesse saine

Le rôle essentiel des suppléments prénataux avant la conception

De nombreuses femmes savent qu'une fois enceintes, elles doivent prendre des compléments prénataux et des vitamines. Mais saviez-vous que ces compléments peuvent aussi être très utiles pour concevoir un enfant ?

Une alimentation saine et équilibrée est essentielle à votre santé globale, y compris à votre santé reproductive. Cependant, même en mangeant sainement, les femmes peuvent présenter des carences en vitamines et nutriments importants, indispensables pour concevoir et mener à terme une grossesse. Les vitamines prénatales sont riches en ingrédients bénéfiques qui augmentent les chances de concevoir et de donner naissance à un bébé en pleine santé.

7 suppléments à rechercher dans les vitamines prénatales

Il existe de nombreux compléments prénataux et suppléments de fertilité, alors comment choisir le plus adapté ? Nous sommes là pour vous aider ! Vous trouverez ci-dessous une liste d’ingrédients courants dans les compléments prénataux, ainsi que leur utilité et leurs bienfaits pour la mère et le bébé.

Folate actif : essentiel pour prévenir les anomalies du tube neural et améliorer la fertilité

L'acide folique (folate) fait partie de la famille des vitamines B et se trouve naturellement dans les légumes, les œufs, les légumineuses et les fruits. Nous insistons sur le terme « folate » plutôt que « acide folique », car ce dernier est une forme synthétique de l'acide folique. Une fois ingéré, l'acide folique est transformé par l'organisme en 5-MTHF , la forme active de l'acide folique . Cette méthode d'apport en acide folique est inefficace pour plus d'un tiers de la population. Nous recommandons donc de toujours privilégier un complément alimentaire contenant de l'acide folique actif (5-MTHF), comme celui proposé par Momicare .

L'acide folique est un complément alimentaire très important pendant la grossesse, car il contribue à prévenir les anomalies du tube neural (ATN). L'une des ATN les plus fréquentes est le spina bifida. Dans ce cas, la moelle épinière du bébé reste à l'extérieur de son corps, ce qui peut entraîner divers problèmes pendant son développement et après la naissance. Une ATN plus grave est l'anencéphalie, qui survient lorsqu'un bébé naît sans une partie de son crâne et de son cerveau et décède par la suite. L'acide folique peut également prévenir la fente palatine, les malformations cardiaques, la prématurité, et d'autres anomalies.

Il n'est pas nécessaire d'attendre d'être enceinte pour prendre un supplément de folate. Le folate peut en effet augmenter les chances de conception chez les femmes en améliorant leur fertilité globale. Nous recommandons de commencer la prise de folate au moins un mois avant d'essayer activement de concevoir. L'association de suppléments de folate et d'inositol, pris quotidiennement, peut améliorer la sensibilité à l'insuline et favoriser l'ovulation chez 60 % des femmes.

Biotine : essentielle au métabolisme et au bon développement de la grossesse

Il n'est pas rare que les femmes enceintes présentent une légère carence en biotine, ce qui peut parfois entraîner des problèmes pour le développement du fœtus. La biotine, également appelée vitamine B7, contribue à la transformation des aliments en énergie et est essentielle au métabolisme du glucose et des acides aminés. L'excédent de biotine est éliminé par l'urine, car elle est soluble dans l'eau.

Le cuivre : essentiel à la formation du sang et à l'amélioration de la fertilité

Le cuivre est un minéral présent dans de nombreux produits végétaux et animaux. L'un des principaux bienfaits de la prise de cuivre pendant la grossesse est son rôle dans la formation des globules rouges. Ceci est particulièrement important car le volume sanguin augmente de 30 à 50 % durant cette période. Le cuivre contribue également au développement du cœur, des vaisseaux sanguins, du squelette et du système nerveux du fœtus.

Le cuivre peut également favoriser la fertilité. On constate que les femmes présentant une fertilité réduite ont plus souvent un taux de cuivre bas. Chez les hommes, cela peut entraîner une baisse du taux de conception, un retard pubertaire, une diminution de la libido et une altération de la qualité du sperme.

Huile de poisson : essentielle au développement neurologique du fœtus et à la fertilité parentale

Les oméga-3 contenus dans les huiles de poisson sont extrêmement bénéfiques pendant la grossesse, car ils sont essentiels au développement neurologique et optique précoce du fœtus. Il est fréquent que les femmes occidentales présentent une carence en oméga-3, notamment pendant la grossesse. Cela s'explique par le fait que le bébé utilise la totalité des oméga-3 disponibles pour la formation de son système nerveux.

Il a été démontré que la prise de suppléments d'huile de poisson pendant la grossesse prévient les accouchements prématurés, réduit le risque de prééclampsie et peut augmenter le poids à la naissance.

L'huile de poisson est également très bénéfique pour la fertilité masculine. Une étude a démontré que les jeunes hommes qui augmentent leur consommation d'huile de poisson peuvent accroître leur nombre de spermatozoïdes, augmenter le volume de leurs testicules et améliorer la production d'hormones reproductives mâles.

L'iode : essentiel à la santé de la thyroïde et pour surmonter les problèmes d'infertilité

L'iode est un minéral présent dans de nombreux aliments comme le poisson et les produits laitiers ; il est nécessaire à la synthèse des hormones thyroïdiennes. On constate fréquemment une carence en iode chez les couples souffrant d'infertilité inexpliquée.

Avec la popularité croissante des régimes végétariens et végétaliens en Occident, les carences en iode sont de plus en plus fréquentes. C'est pourquoi les vitamines prénatales et les compléments alimentaires pour la fertilité peuvent être si bénéfiques. Ils vous permettent de faire le plein de vitamines et de minéraux essentiels à la conception, sans bouleverser votre alimentation. Votre comprimé prénatal ou complément alimentaire pour la fertilité devrait contenir au moins 150 microgrammes d'iode, surtout si vous essayez de concevoir.

Zinc : Améliorer la fertilité et prévenir les naissances prématurées grâce à des nutriments essentiels

Le zinc est une vitamine présente en abondance dans la viande rouge, la volaille, les céréales complètes, les noix, certains fruits de mer, etc. Il est important d'en consommer régulièrement, car notre corps n'en stocke pas en excès. Pendant la grossesse, un apport suffisant en zinc peut réduire le risque d'accouchement prématuré. À l'inverse, une carence en zinc peut prolonger le travail !

Le zinc est également important dans le cadre d'une supplémentation en zinc pour la fertilité, notamment chez les femmes souhaitant concevoir, car il stimule la division cellulaire et l'ovulation. Une étude récente a montré qu'une carence en zinc peut nuire au développement ovocytaire. Il est donc conseillé aux femmes désirant un enfant de prendre au moins 8 mg de zinc par jour, voire plus. Attention toutefois au dosage : un excès de zinc peut perturber l'absorption du cuivre, lui aussi essentiel à une bonne fertilité.

je Ron : La clé d'une grossesse saine et de la réduction de l'infertilité ovulatoire

Le fer est un minéral essentiel qui permet à notre organisme de transporter l'oxygène dans le sang. Il contribue également au bon fonctionnement de notre système immunitaire, nous aidant ainsi à lutter contre les infections. Malheureusement, plus de 20 à 25 % de la population, principalement des femmes et des enfants, souffrent d'anémie ferriprive.

Un faible taux de fer peut entraîner une absence d'ovulation. L'irrégularité de l'ovulation peut diminuer la fertilité féminine et constitue l'une des principales causes de difficultés à concevoir. Une étude à long terme menée auprès de plus de 18 000 femmes a révélé que la prise de suppléments de fer contribuait à réduire les risques d'infertilité ovulatoire.

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Prendre le bon dosage de vitamines et de minéraux lorsqu'on essaie de concevoir ou pendant la grossesse peut être un vrai casse-tête. Attention à ne pas en prendre trop ou pas assez ! Simplifiez-vous la vie et essayez Momicare d'Elan Healthcare. Momicare est un complément prénatal avancé, entièrement naturel, qui :

• Favorise le développement fœtal précoce
• Aide les femmes enceintes à satisfaire leurs besoins en fer
• Réduit le risque d'anomalies du tube neural
• Augmente les chances de concevoir

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Références :

1 - Acide folique vs folate : comprendre la différence pendant la grossesse. Ritual.com. Date de publication inconnue.

2 - Acide folique : la vitamine qui aide à prévenir les malformations congénitales . Département de la Santé de l’État de New York. Révisé en avril 2007.

3 - Induction de l'ovulation par le myo-inositol seul et en association avec le citrate de clomifène chez les patientes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques et présentant une résistance à l'insuline . Par Kamenov Z, Kolarov G, Gateva A, Carlomagno G, Genazzani AD. Publié en septembre 2014.

4 - Le cuivre pendant la grossesse . Par Dasher E, révisé médicalement par Hinga E. Publié en septembre 2021.

5 - Huile de poisson oméga-3 et grossesse . Association américaine de la grossesse. Date de publication inconnue.

6 - Associations entre la consommation de suppléments d'huile de poisson et la fonction testiculaire chez les jeunes hommes. Par Jensen TK, Priskorn L, Holmboe SA. Publié en janvier 2020.

7 - Rôle du zinc dans la reproduction féminine . Par Garner TB, Hester JM, Carothers A, Diaz FJ. Publié en mai 2021.

8 - Carence en fer chez la femme : évaluation, causes et conséquences. Par Coad J, Conlon C. Publié en novembre 2011.

9 - Apport en fer et risque d'infertilité ovulatoire . Par Chavarro JE, Rich-Edwards JW, Rosner BA, Willett WC. Publié en novembre 2006.