Donner la priorité aux soins personnels en milieu de travail pour une meilleure santé mentale : donner aux femmes les moyens de prendre le contrôle

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En tant que femmes, nous assumons souvent de multiples responsabilités, tant dans notre vie personnelle que professionnelle, et les soins personnels peuvent souvent passer au second plan. On attend de nous que nous soyons des gardiens, des nourriciers et des soignants, mais qu'en est-il de prendre soin de nous-mêmes ? Négliger les soins personnels peut nuire à notre santé mentale, entraînant du stress, de l'épuisement professionnel et d'autres problèmes de santé mentale. C'est pourquoi il est crucial de donner aux femmes les moyens de donner la priorité aux soins personnels sur le lieu de travail pour une meilleure santé mentale.

L'importance des soins personnels pour les femmes

Prendre soin de soi n'est pas égoïste; c'est un aspect vital du maintien d'une bonne santé mentale. Prendre du temps pour nous peut nous aider à recharger et à augmenter notre productivité, notre créativité et notre bien-être général.

Selon une étude de l' American Psychological Association , les femmes sont plus susceptibles que les hommes de subir un stress et un épuisement professionnel liés au travail, ce qui rend les soins personnels encore plus critiques.

Les femmes doivent souvent jongler avec de multiples responsabilités, telles que la garde des enfants et les tâches ménagères, ce qui peut rendre difficile la priorisation des soins personnels.

Façons dont les employeurs peuvent promouvoir les soins personnels chez les employées

Voici quelques façons dont les employeurs peuvent aider leurs employées à prendre soin d'elles :

1) Offrir des modalités de travail flexibles

Des modalités de travail flexibles telles que le travail à distance, les horaires flexibles et le partage d'emploi peuvent aider les femmes à équilibrer leur travail et leurs responsabilités personnelles tout en leur permettant de donner la priorité aux soins personnels. Cela peut être particulièrement utile pour les mères qui travaillent et qui doivent jongler entre leurs responsabilités professionnelles et les besoins de leurs enfants.

Selon une enquête de FlexJobs , 73 % des parents qui travaillent ont déclaré que la flexibilité du travail les aiderait à mieux gérer leur travail et leurs responsabilités familiales, et 97 % des parents qui travaillent ont déclaré que la flexibilité du travail aurait un impact positif sur leur qualité de vie globale.

2) Offrir des ressources et un soutien en santé mentale

Les journées de santé mentale, les services de conseil et les programmes d'aide aux employés peuvent aider les femmes à aborder et à gérer les problèmes de santé mentale. Les employeurs peuvent également fournir une éducation et une formation sur les pratiques d'auto-soins telles que la méditation, la pleine conscience et l'exercice, qui peuvent aider les femmes à gérer le stress et à améliorer leur bien-être général.

Selon une étude de Deloitte , chaque dollar investi dans des initiatives de santé mentale en milieu de travail peut avoir un retour sur investissement allant jusqu'à cinq dollars en raison d'une productivité accrue, d'un absentéisme réduit et d'une diminution des coûts de santé.

3) Créer un environnement de travail favorable

Les employeurs peuvent créer une culture qui valorise les soins personnels en encourageant une communication ouverte et en offrant aux employés des occasions de partager leurs besoins et leurs préoccupations. Les femmes peuvent également se soutenir mutuellement en formant des réseaux ou des groupes de soutien axés sur les soins personnels.

Selon une enquête deMcKinsey & Company , les femmes qui ont déclaré avoir un solide réseau de collègues féminines étaient plus susceptibles d'avoir accès à des opportunités de mentorat et de développement de carrière, et plus susceptibles de déclarer se sentir soutenues et valorisées au travail.

Pour obtenir des conseils d'experts sur la façon de promouvoir une culture de soins personnels sur le lieu de travail, les employeurs peuvent se tourner vers les experts en bien-être de TopAndStyle .

Donner aux femmes les moyens de donner la priorité aux soins personnels pour une meilleure santé mentale

Les femmes peuvent également se donner les moyens de donner la priorité aux soins personnels sur le lieu de travail. Voici quelques façons dont les femmes peuvent prendre le contrôle de leur santé mentale et de leur bien-être :

1) Fixez des limites

Dire « non » au travail supplémentaire ou prendre des pauses tout au long de la journée peut aider les femmes à éviter l'épuisement professionnel et à donner la priorité à leur santé mentale. Fixer des limites peut être difficile, surtout si vous vous sentez obligé d'accepter plus de travail ou de répondre à des attentes irréalistes. Cependant, il est essentiel de reconnaître que dire « non » ne fait pas de vous un mauvais employé ou une mauvaise personne. C'est une étape nécessaire pour prendre soin de vous et donner la priorité à votre santé mentale.

2) Communiquez vos besoins

Communiquer leurs besoins à leurs employeurs et collègues peut aider les femmes à créer un environnement de travail favorable qui valorise les soins personnels. Cela peut inclure la demande d'horaires de travail flexibles, de ressources en santé mentale ou du soutien de collègues. Cela peut également signifier communiquer lorsque vous vous sentez dépassé ou avez besoin d'un soutien supplémentaire.

Selon une étude de Harvard Business Review , les femmes qui communiquent efficacement leurs besoins et s'affirment au travail sont plus susceptibles d'avoir une meilleure santé mentale et une meilleure satisfaction au travail.

3) Prenez soin de vous tous les jours

Prendre soin de soi ne doit pas être un grand geste ; cela peut être aussi simple que de prendre quelques minutes chaque jour pour prendre soin de soi. Cela peut inclure une courte promenade pendant votre pause déjeuner, la pratique de la pleine conscience ou de la méditation, ou une pause de la technologie.La pratique quotidienne des soins personnels peut aider les femmes à gérer le stress et à améliorer leur bien-être général.

Selon une étude des National Institutes of Health, la pratique de la pleine conscience et de la méditation peut aider à réduire le stress et à améliorer le bien-être général, conduisant à une meilleure santé mentale.

4) Connectez-vous avec les autres

Se connecter avec d'autres femmes et construire un système de soutien peut aider les femmes à donner la priorité aux soins personnels et à améliorer leur santé mentale. Cela peut inclure la participation à des événements de réseautage, l'adhésion à des organisations professionnelles ou même simplement la planification de rendez-vous café réguliers avec des collègues. Tisser des liens avec les autres peut aider les femmes à se sentir soutenues et valorisées sur le lieu de travail.

Selon une étude de l'International Journal of Stress Management, avoir un réseau social de soutien peut aider les femmes à gérer le stress et à améliorer leur bien-être général.

En résumé !

Donner la priorité aux soins personnels est crucial pour maintenir une bonne santé mentale au travail. Donner aux femmes les moyens de donner la priorité aux soins personnels peut avoir un impact positif sur leur bien-être général, entraînant une amélioration de la santé mentale, une productivité et une créativité accrues et une vie plus épanouissante.

Il est essentiel que les employeurs créent un environnement de travail qui valorise les soins personnels et aide leurs employées à les pratiquer. Ce faisant, les employeurs peuvent contribuer au bien-être de leur main-d'œuvre, ce qui se traduit par une équipe plus productive et satisfaite.