Supplémentation en folate : les hommes en ont-ils besoin ?

Comprendre les vitamines B : essentielles à une bonne santé

Les vitamines B, parmi les compléments alimentaires les plus populaires et les plus utilisés au monde, demeurent absolument essentielles à notre santé. Il existe huit vitamines B distinctes, chacune ayant un rôle spécifique dans l'organisme. Elles interviennent dans le métabolisme énergétique, ce qui n'est qu'une de leurs nombreuses fonctions. En d'autres termes, les vitamines B jouent un rôle de soutien, mais aussi un rôle essentiel, dans les réactions chimiques que notre corps met en œuvre pour produire de l'énergie et assurer ses fonctions vitales.

L'une des vitamines B, l'acide folique , parfois surnommé « pilule magique » ou « médicament miracle », a révolutionné le domaine de la santé reproductive. Ses rôles essentiels comprennent la production d'énergie, comme mentionné précédemment, et la participation à la fabrication de nouvelles cellules, telles que les cellules cérébrales, les cellules sanguines et le matériel génétique qu'elles contiennent, l'ADN et l'ARN. Il est important de rappeler que le corps humain est composé de cellules, indépendamment du genre. Bien entendu, les femmes (enceintes ou en attente d'un enfant) consomment de l'acide folique dans leur alimentation et prennent des compléments alimentaires pour augmenter leurs chances de conception spontanée (ce qui fonctionne la plupart du temps), mais avons-nous suffisamment réfléchi aux bienfaits de cette vitamine pour l'homme ? Ses organes reproducteurs sont eux aussi constitués de cellules.

Dans cet article, nous allons explorer les bienfaits de la vitamine B3, l'acide folique , et comment elle pourrait améliorer la santé sexuelle des hommes.

Folate ou acide folique : quelle est la différence pour les hommes ?

Une question fréquente : quelle est la différence entre le folate et l’acide folique pour les hommes ? Je vais vous éclairer. Le folate est la forme naturelle de la vitamine B9, que votre corps utilise pour accomplir toutes les fonctions essentielles mentionnées précédemment. Il s’agit sans aucun doute d’un bienfait pour les hommes, car c’est une vitamine puissante et remarquable. Grâce à un processus appelé méthylation, il a la capacité d’activer ou de désactiver les gènes (ADN et ARN). Par conséquent, le folate joue un rôle déterminant dans l’activation des gènes qui contrôlent la division et la maturation cellulaires. Cela confère au folate un rôle crucial. Il est important de noter les bienfaits de l’acide folique pour les hommes, qui découlent de ce nutriment essentiel.

Sources naturelles de folate : améliorer l’alimentation masculine

On le trouve en abondance dans :

• Les légumes verts à feuilles comme les épinards, les brocolis, les asperges, etc.
• Les céréales complètes telles que les haricots, les pois, les lentilles, les noix, etc.
• Également ajouté à divers aliments emballés.

Il est évident que le folate, sa forme naturelle présente dans les légumes, est différent de l'acide folique. L'acide folique est une forme synthétique du folate, fabriqué et utilisé comme complément alimentaire. Une fois ingéré, il doit être converti en sa forme naturelle (folate) par une réaction enzymatique pour que l'organisme puisse l'utiliser. Par conséquent, l'apport en acide folique chez les hommes doit être surveillé, notamment en cas de prise de suppléments.

Folate : ses bienfaits pour la santé des hommes et au-delà

1. Elle contribue à protéger le bébé en développement contre les malformations congénitales en assurant la formation de cellules saines.
2. Elle contribue à prévenir l'anémie en assurant la production de globules rouges sains.

Heureusement, de plus en plus de femmes sont désormais sensibilisées au dépistage préconceptionnel et, par conséquent, reçoivent parfois une supplémentation en acide folique , car une légère carence peut survenir en cas de grossesse non planifiée (ou même planifiée). De plus, les besoins en presque tout (y compris en acide folique ) augmentent pendant la grossesse.

Comme indiqué précédemment, la prise d'acide folique réduit considérablement les risques d' anomalies du tube neural chez le fœtus. Durant cette période, la fermeture correcte du tube neural permet le bon développement du cerveau et de la moelle épinière. Une fermeture incomplète peut entraîner les anomalies du tube neural suivantes :

• Spina bifida : Des parties de la moelle épinière font saillie hors du corps en raison d’une fermeture défectueuse à la base du canal.
• Anencéphalie : Le cerveau ne se développe pas en raison d'une fermeture incomplète à l'extrémité supérieure du tube.

Voici d'autres malformations congénitales possibles :

• Fente labiale et palatine – fentes ou espaces anormaux dans la lèvre.
• Communication interauriculaire – défaut de fermeture d'un orifice entre les cavités gauche et droite du cœur au cours du développement.

Selon les recommandations actuelles, toutes les femmes en âge de procréer (même celles qui ne cherchent pas activement à concevoir) devraient consommer au moins 400 µg d' acide folique par jour. Comme il peut être difficile d'atteindre cette quantité uniquement par l'alimentation, l'American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) recommande à toutes les femmes qui essaient de concevoir de prendre un complément alimentaire contenant de l'acide folique .

L'impact de l'acide folique sur la santé sexuelle masculine

Les hommes ont-ils besoin d'aide en matière de santé sexuelle ? Accepteraient-ils une telle aide si elle leur était proposée ? Ont-ils également besoin d'acide folique ? Ce ne sont là que trois des nombreuses questions qui alimentent les débats en santé reproductive, notamment concernant le rôle des hommes dans la conception spontanée et saine. Il est peu probable d'obtenir des réponses rapides, car il s'agit d'un sujet délicat, que ce soit en raison de croyances culturelles ou simplement par fierté masculine.

Les femmes ont parfois besoin d'aide pour concevoir un enfant, tout comme les hommes. L'infertilité touche aussi bien les hommes que les femmes. En effet, il a été démontré que :

• Les hommes représentent environ 30 à 40 % des cas
• Les femmes représentent environ 30 à 40 % des cas
• Les deux sont responsables d'environ 10 % des cas
• Et dans environ 10 % des cas, cela reste tout simplement inexpliqué.

 

Qu’est-ce que l’infertilité ? Un aperçu pour les hommes

L’Organisation mondiale de la santé (OMS) définit l’infertilité comme l’incapacité d’un couple à concevoir un enfant ou à mener une grossesse à terme après un an ou plus de rapports sexuels réguliers et non protégés. De façon surprenante, on estime qu’environ 48 millions de couples, soit 186 millions d’individus, sont infertiles dans le monde.

Principales causes d'infertilité masculine

Ces différences varient d'une personne à l'autre et peuvent être dues à un ou plusieurs facteurs. En voici quelques exemples :

• Blocage du transport des spermatozoïdes
• Problèmes/déséquilibres hormonaux
• De mauvaises habitudes de vie – notamment en matière d'alimentation, de stress et de sommeil
• Production anormale ou endommagée de spermatozoïdes

Folate et santé sexuelle masculine : quels sont ses bienfaits ?

Cela met assurément en lumière l'importance de la santé du sperme chez l'homme. Ses spermatozoïdes sont-ils en bonne santé ? Vivants, actifs, morts, mobiles, etc. ? Autant d'éléments essentiels à la conception, qui ne peuvent être confirmés que par un examen spécialisé : l'analyse du sperme. Si l'analyse révèle des anomalies, un test de fragmentation de l'ADN peut être réalisé.

En tant qu'homme, femme ou partenaire, il est essentiel d'avoir une bonne santé spermatique pour concevoir un enfant. Voici quelques facteurs à prendre en compte :

• Nombre de spermatozoïdes (Combien y en a-t-il ?)
• Mobilité des spermatozoïdes (Peuvent-ils nager ?)
• Morphologie des spermatozoïdes (Ont-ils une apparence normale ?)
• Viscosité du sperme (Trop épais ou trop fluide ?)
• fragmentation de l'ADN

Comme nous l'avons vu précédemment, tous les êtres humains sont composés de cellules. Les spermatozoïdes font partie des nombreuses cellules présentes dans le corps masculin. Pour qu'une conception spontanée puisse avoir lieu, ils doivent être sains et quasi parfaits. C'est pourquoi des compléments alimentaires sont désormais proposés pour améliorer la fertilité masculine. Ils peuvent fournir les nutriments nécessaires à la production de spermatozoïdes robustes et sains, et contribuer à la régulation hormonale.

Voici maintenant le point intéressant. Parmi tous les compléments alimentaires, l'acide folique a suscité un vif intérêt chez l'homme pour améliorer la santé de son sperme. Plusieurs études ont tenté de le prouver scientifiquement. L'une d'elles a montré que les hommes consommant de fortes doses d' acide folique par l'alimentation (plus de 700 µg par jour) présentaient un risque réduit de 20 % d'anomalies spermatiques. Un article plus récent, publié dans le Scholars International Journal of Obstetrics and Gynecology il y a environ un an (le ²¹ avril 2021), a révélé qu'après une supplémentation en acide folique et en sulfate de zinc, des améliorations significatives du nombre, de la morphologie et de la mobilité des spermatozoïdes étaient observées chez environ 40 % de la population étudiée. Une autre étude , menée auprès d'hommes fertiles et subfertiles afin de déterminer si l'administration d' acide folique , avec ou sans sulfate de zinc, améliorait la qualité du sperme, a constaté une augmentation significative de 74 % du nombre total de spermatozoïdes normaux chez les hommes subfertiles. En résumé :

• Augmentation du nombre de spermatozoïdes sains
• spermatozoïdes d'apparence normale
• constitution génétique normale

Bien que ces preuves soient non concluantes et que certaines études aient réfuté les bienfaits de l'acide folique sur la fertilité masculine, la supplémentation en acide folique et autres vitamines ne sera en réalité pas nocive pour les hommes, mais leur sera au contraire bénéfique.

L’importance de l’acide folique : il ne concerne pas uniquement les femmes

Les femmes enceintes et celles qui attendent un enfant ne sont pas les seules à devoir consommer des légumes verts à feuilles. Les futurs pères devraient également être attentifs à leur alimentation. Les liens entre l'acide folique et la fertilité masculine ont déjà été largement mis en avant. Si vous êtes enceinte et que vous lisez ceci, encouragez votre partenaire à consommer davantage d'acide folique. Optimisez son alimentation en y intégrant des légumes verts à feuilles et des céréales complètes, et incitez-le à prendre un complément alimentaire d'acide folique. Cela augmentera considérablement vos chances de concevoir.

Rédigé par : Dr Elliot Akporiaye, MBBS

Elan Healthcare produit des compléments alimentaires de haute qualité pour la santé reproductive masculine et féminine, notamment Medfertil , un complément prénatal masculin riche en folate conçu spécifiquement pour stimuler la production de spermatozoïdes et favoriser le bien-être général.

Références :

Centres pour le contrôle et la prévention des maladies. (8 juillet 2021). Informations générales sur les anomalies du tube neural, l'acide folique et le folate. https://www.cdc.gov/ncbddd/folicacid/faqs/faqs-general-info.html#:~:text=The%20terms%20%E2%80%9Cfolic%20acid%E2%80%9D%20and,(5%2DMTHF)%201 .

Collins, R., et Pavlik, K. [Nucleus Medical Media]. (30 janvier 2021). Pourquoi prendre de l'acide folique avant la grossesse ? [Vidéo]. YouTube. https://youtu.be/NQffB6RcXjs

Arnarson, A. (17 mars 2022). Acide folique vs folate : quelle est la différence ? Healthline. https://www.healthline.com/nutrition/folic-acid-vs-folate

Association américaine de la grossesse. (s.d.). Folate et acide folique pendant la grossesse. https://americanpregnancy.org/getting-pregnant/infertility/folate-vs-folic-acid/

Agence de la santé publique du Canada. (28 mai 2019). Fertilité . Canada. https://www.canada.ca/fr/santé-publique/services/fertilité/fertilité.html

Organisation mondiale de la Santé. (14 septembre 2020). Infertilité . https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/infertility

Conceive Health. (27 juillet 2020). Infertilité masculine . Conceive Health. https://conceivehealth.com/male-infertility/

Murkoff, H. (18 octobre 2021). Acide folique et fertilité masculine. À quoi s'attendre ? https://www.whattoexpect.com/getting-pregnant/ask-heidi/folic-acid-and-male-fertility.aspx

Jahan, SR, Ishrat, S., Bashar, RS, Hossain, M., Akter, S., et Rani, C. (2021). La supplémentation en zinc et en acide folique améliore la qualité du sperme : une étude prospective chez des hommes subfertiles. Scholars International Journal of Obstetrics and Gynecology, 4 (4) : 136-142. 10.36348/sijog.2021.v04i04.010

Wong, WY, Merkus, HM, Thomas, CM, Menkveld, R., Zielhuis, GA et Steegers-Theunissen, RP (2002). Effets de l'acide folique et du sulfate de zinc sur la subfertilité masculine : essai randomisé en double aveugle contrôlé par placebo. American Society for Reproductive Medicine, Fertility and Sterility, 77 : 491-498. 10.1016/s0015-0282(01)03229-0