Démystifier 7 mythes quotidiens sur les aliments qui augmentent le nombre de spermatozoïdes

Il existe toutes sortes de mythes, de croyances populaires et d'informations de seconde main concernant les aliments qui amélioreraient la fertilité masculine. Certains sont vrais, d'autres faux. Lorsqu'ils essaient de concevoir un enfant , les couples testent toutes sortes d'aliments et de préparations. Aujourd'hui, nous allons vous faire gagner du temps en démystifiant sept idées reçues courantes sur les aliments qui augmentent le nombre de spermatozoïdes et ceux qui n'ont aucun effet.
Quels aliments augmentent le nombre de spermatozoïdes et améliorent la fertilité masculine ?

Nous entrons dans les détails ci-dessous :

Beaucoup pensent que c'est le cas. Grâce à l' allicine et au sélénium qu'il contient, l'ail améliore la circulation sanguine dans les organes sexuels.

• L'allicine contribue à réduire les dommages causés aux spermatozoïdes, ce qui permet à un plus grand nombre de spermatozoïdes sains d'atteindre l'ovule pour la fécondation.
• Le sélénium est un antioxydant qui contribue à améliorer la mobilité des spermatozoïdes .

L'ail est reconnu pour ses propriétés médicinales bénéfiques pour de nombreux problèmes de santé. Des études montrent qu'il réduit l'inflammation et le taux de cholestérol, et protège contre les maladies chroniques. L'ail est particulièrement recommandé aux femmes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), car l'inflammation est un facteur clé de cette pathologie, indépendamment de l'obésité.

Le chocolat noir, riche en L-arginine, un acide aminé, contribue à augmenter le nombre de spermatozoïdes. La L-arginine favorise l'augmentation du volume de l'éjaculat et améliore la concentration, la mobilité et la vigueur des spermatozoïdes. Le corps humain produit naturellement de la L-arginine, en quantité variable selon l'âge, la santé physique et le niveau de stress. On trouve de la L-arginine dans le chocolat noir, ainsi que dans les noix, les graines et les légumineuses.

La L-arginine a un impact positif sur la fertilité masculine de plusieurs manières , notamment :

• Stimule naturellement l'hormone de croissance de l'hypophyse, favorisant ainsi la spermatogenèse.
• Il s'agit d'un précurseur de la spermine, une polyamine impliquée dans le métabolisme cellulaire, pour stimuler la production de spermatozoïdes .
• Elle est nécessaire au bon développement cellulaire.
• Elle active la production de protéines, essentielle à la formation des spermatozoïdes.
• Améliore la circulation sanguine dans le pénis et favorise des érections plus saines, augmentant ainsi les chances de conception.

Si jamais vous vous demandez, au supermarché, quels aliments augmentent le nombre de spermatozoïdes et améliorent leur santé, rendez-vous au rayon des bonbons !

L'hydratation et la consommation de liquides contribueraient à augmenter le volume de sperme chez l'homme, dans les limites de la normale. En buvant suffisamment d'eau, un homme favorise la production de son volume de sperme maximal.

Ce mythe est donc en partie vrai, en partie faux. Boire beaucoup d'eau peut permettre à un homme de produire la quantité maximale de sperme dont son corps est capable. Cela peut également améliorer la mobilité des spermatozoïdes et, par conséquent, les chances de conception. Cependant, boire plus d'eau n'augmentera pas la quantité de spermatozoïdes dans le sperme.

Il a été démontré que la caféine affecte la qualité du sperme et l'intégrité de l'ADN des spermatozoïdes. Cela peut influencer le délai de conception et le nombre de chromosomes contenus dans le noyau du spermatozoïde.

Cette étude de 2017 a analysé 28 articles portant sur la consommation de caféine et les organes reproducteurs. Elle a conclu que les boissons caféinées comme le café, le thé et le cacao n'avaient pas d'incidence sur les paramètres du sperme. En revanche, les sodas au cola contenant de la caféine ont montré un effet négatif sur le volume, le nombre et la concentration des spermatozoïdes. L'étude a également révélé qu'une consommation accrue de caféine chez l'homme pourrait prolonger la période de fertilité, mais que cela ne s'applique pas à tous les hommes.

Des recherches supplémentaires sont nécessaires concernant la caféine et son impact sur la fertilité masculine . Cependant, on peut raisonnablement supposer qu'une tasse de café par jour n'est pas la principale cause d'infertilité masculine. Si vous consommez beaucoup de caféine provenant de boissons énergisantes ou de colas, il serait judicieux de réduire votre consommation si vous essayez de concevoir. Il est recommandé de consulter votre médecin afin d'évaluer votre état de santé et les facteurs pouvant affecter votre fertilité.

La même étude de 2017 souligne que les boissons énergisantes figurent parmi les boissons les plus préoccupantes, notamment en raison de leur consommation accrue chez les jeunes hommes. Il a été démontré que la consommation de boissons énergisantes chez les hommes est associée à une réduction de la fécondité, c'est-à-dire la probabilité de concevoir un enfant au cours d'un cycle menstruel.

Bien que la consommation de boissons caféinées puisse être associée à des taux élevés de testostérone, cela n'implique pas une fertilité accrue. La qualité du sperme est souvent réduite par une forte consommation de caféine et de sucre. Ces boissons sucrées peuvent entraîner l'infertilité masculine en provoquant :

• Impuissance plus importante (absence d'érections et d'orgasmes)
• Dysfonction érectile
• Problèmes d'éjaculation
• Diminution de la qualité du sperme

Cette étude de 2015 suggère un renforcement de la réglementation concernant les boissons énergisantes comme Red Bull et Monster, en raison de leur impact sur la tête des spermatozoïdes. Étant donné que la consommation de ces boissons par une grande majorité de jeunes hommes pourrait affecter la qualité de leur sperme à long terme.

Alors, est-ce que Monster Energy diminue le nombre de spermatozoïdes ? On dirait que oui. Sa consommation régulière n'est pas bonne pour la santé.

Depuis des millénaires, les couples utilisent les huîtres comme aphrodisiaque pour stimuler la libido. Mais les huîtres améliorent-elles la qualité du sperme ?

Les huîtres sont riches en zinc. Ce zinc est excellent pour la fertilité masculine, car une carence en zinc a des effets néfastes sur le taux de testostérone et peut entraîner des problèmes de qualité du sperme. Le zinc contribue également à augmenter le taux de dopamine, ce qui améliore l'excitation sexuelle et réduit les troubles de l'érection .

Les huîtres sont également riches en acides gras oméga-3, qui contribuent à réduire l'inflammation et à préserver la santé cardiovasculaire. Cela peut améliorer la circulation sanguine et ainsi traiter naturellement les troubles de l'érection. Une étude de 2020 a démontré que l'huile de poisson augmentait le volume de sperme et améliorait la fonction testiculaire.

Alors, les huîtres augmentent-elles le nombre de spermatozoïdes ? Non. Bien que des études supplémentaires soient nécessaires, une augmentation du volume du liquide séminal n'implique pas nécessairement une augmentation du nombre de spermatozoïdes. Cependant, elles sont bien sûr bénéfiques à la mobilité et à la santé globale des spermatozoïdes. En résumé, les huîtres ne peuvent pas faire de mal et constituent une excellente idée pour une soirée romantique.

Le Mountain Dew diminue-t-il le nombre de spermatozoïdes ? Cette légende urbaine circule sur Internet depuis des siècles. Mais existe-t-il des preuves scientifiques pour l’étayer ?

Les affirmations selon lesquelles le Mountain Dew nuirait à la qualité du sperme masculin reposent sur sa teneur en caféine et sur le colorant jaune n° 5, la tartrazine. L'hypothèse selon laquelle la caféine serait en cause est réfutée, car sa teneur de 54 mg par canette de 355 ml est inférieure à celle d'une tasse de café (217 mg pour la même quantité). De plus, la tartrazine n'affecterait pas la qualité du sperme, car elle est très soluble dans l'eau et est éliminée par les reins puis par l'urine.

Tout comme pour le mythe de la caféine évoqué plus haut, cette quantité de caféine n'aura aucun impact sur la fertilité masculine. En revanche, le sucre contenu dans des boissons comme le Mountain Dew, et toutes les boissons gazeuses, peut entraîner du diabète, une baisse de testostérone et de l'obésité, autant de facteurs qui nuisent à la fertilité.

Références :

1 - Quels sont les aliments importants pour améliorer la fertilité ? Par Nova IVF Fertility. Date de publication inconnue.

2 - Bienfait potentiel de l'ail pour la santé basé sur des études d'intervention humaine : un bref aperçu . Par Ansary, J., Forbes-Hernández, TY, Gil, E., Cianciosi, D., Zhang, J., Elexpuru-Zabaleta, M., Simal-Gandara, J., Giampieri, F. et Battino, M. Publié en juillet 2020.

3 - Inflammation dans le syndrome des ovaires polykystiques : rôle sous-jacent à la résistance à l’insuline et au dysfonctionnement ovarien . Par González F. Publié en mars 2013.

4 - La L-arginine contribue à améliorer la numération des spermatozoïdes . Par le Dr Herdman. Date de publication inconnue.

5 - Augmenter le volume de sperme . Par le Dr Ananya Mandal, MD., révisé par April Cashin-Garbutt, MA. Page mise à jour en janvier 2021.

6&7 - Consommation de café et de caféine et infertilité masculine : une revue systématique . Par Ricci, E., Viganò, P., Cipriani, S., Somigliana, E., Chiaffarino, F., Bulfoni, A. et Parazzini, F. Publié en juin 2017.

8 - Les boissons énergisantes rendent-elles les hommes stériles ? Par J. Thornton. Mise à jour : décembre 2018.

9 - Effets d'une boisson énergisante sur la morphologie des spermatozoïdes, les paramètres hématologiques et le comportement de souris mâles adultes . Par F. Olaleru1 et PGC Odeigah. Publié en janvier 2015.

10 - Modulation des voies dopaminergiques pour le traitement de la dysfonction érectile . Par Simonsen U, Comerma-Steffensen S, Andersson KE. Publié en octobre 2016.

11 - Associations entre l'utilisation de suppléments d'huile de poisson et la fonction testiculaire chez les jeunes hommes . Par Jensen TK, Priskorn L, Holmboe SA, Nassan FL, Andersson AM, Dalgård C, Petersen JH, Chavarro JE, Jørgensen N. Publié en janvier 2020.

12 - Démystifier le mystère du Mountain Dew . Par D. Giammarco. Publié en décembre 2015.