Tomber enceinte avec le SOPK et l'endométriose

Vous a-t-on déjà dit de renoncer à votre désir de devenir maman ? Que parce que vous souffrez du syndrome des ovaires polykystiques, d’endométriose, ou des deux, ce rêve impossible devrait être mis de côté ? Voire même de « passer à autre chose » ?

Ces commentaires désespérants sont, en réalité, généralement faux. Ce sont des idées reçues désolantes, fondées sur un manque de connaissances et de compréhension. La recherche démontre que c'est tout simplement faux. De nombreuses femmes atteintes de ces affections n'ont aucune difficulté à concevoir et à donner naissance à de beaux bébés. Mais même en cas d'infertilité, il y a de l'espoir. Des solutions existent.
Mais avant d'aborder des méthodes simples et efficaces pour améliorer votre fertilité, penchons-nous sur les statistiques. Bien qu'elles puissent être troublantes, n'oubliez pas que nous et d'autres experts dans ce domaine avons aidé des milliers de femmes à devenir mères. Ces statistiques servent simplement à vous expliquer pourquoi certaines personnes pensent (à tort) qu'une grossesse est impossible.

SOPK et endométriose : statistiques sur l’infertilité

Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) est la principale cause d' infertilité anovulatoire , c'est-à-dire d'infertilité due à l'absence d'ovulation. Ce syndrome augmente également le risque de fausse couche. L'hyperthyroïdie et le syndrome métabolique – à l'origine d'obésité et de résistance à l'insuline – caractéristiques du SOPK peuvent rendre la conception plus difficile, mais pas impossible !
L'endométriose réduit également la fertilité, et on estime que 30 à 50 % des femmes atteintes sont confrontées à l'infertilité . Mais comme pour le SOPK, de nombreuses femmes atteintes d'endométriose deviennent mères et donnent naissance à des bébés en pleine santé.
Le SOPK et l'endométriose ne sont pas incompatibles avec la maternité. Ils indiquent plutôt qu'une prise en charge médicale précoce est essentielle. Les recommandations thérapeutiques de première intention, les plus sûres, devraient inclure des modifications du mode de vie et de l'alimentation, car elles sont souvent efficaces pour les deux affections.
Ceci étant dit, approfondissons le sujet.

Les approches en matière de style de vie et de nutrition qui améliorent la fertilité en cas de SOPK et d'endométriose

Comment améliorer sa fertilité lorsqu'on est atteinte de l'un ou des deux diagnostics suivants ?
Il existe trois étapes fondamentales : le régime méditerranéen, l’atteinte d’un poids santé et la gestion du stress.

Le régime méditerranéen

Les nutriments et les aliments naturels sont utilisés depuis des millénaires pour favoriser la fertilité. La science ne fait que confirmer ces savoirs ancestraux. On le constate avec le régime méditerranéen.
Inspiré par les cuisines des peuples méditerranéens traditionnels, ce type de repas comprend :

• fruit
• laitier
• poissons gras
• volaille
• glucides non raffinés
• impulsions, et
• légumes abondants

Les aliments riches en vitamines, minéraux et composés phytochimiques, et pauvres en substances nocives pour la fertilité comme les gras trans et le sucre, sont privilégiés. La consommation de viande rouge et de sucres simples est limitée.
Des recherches montrent également que les aliments à faible indice glycémique (IG) et riches en fibres, comme ceux du régime méditerranéen , améliorent la fertilité. L'inverse est également vrai.
La consommation de sucre raffiné peut accroître la résistance à l'insuline, l'inflammation et les hormones androgènes (considérées comme « masculines ») chez les femmes ; chacun de ces facteurs peut altérer l'équilibre hormonal, entraver l'ovulation et diminuer la fertilité.
Il est de loin préférable de privilégier les aliments complets — ceux que vos arrière-grands-parents auraient appréciés — plutôt que de consommer la plupart des aliments et boissons modernes, vendus en grande quantité.

Visez un poids santé

Un poids stable et sain est important pour le bien-être. Il est également idéal pour la conception et une grossesse en bonne santé… notamment chez les femmes atteintes d'endométriose et du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK).
Bien que le risque d'endométriose semble plus faible chez les femmes en surpoids, l'obésité est liée à des formes graves de la maladie . Une endométriose étendue peut altérer la fertilité. Bien qu'il soit encore trop tôt pour tirer des conclusions définitives, les recherches suggèrent que l'endométriose pourrait être la conséquence d'un dysfonctionnement métabolique, tout comme c'est le cas pour le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK).
Le syndrome des ovaires polykystiques est lié à des anomalies métaboliques et à une baisse de la fertilité. C'est pourquoi la perte de poids est importante pour concevoir un enfant. Comme l'indique un article publié sur le site web des Instituts nationaux de la santé (NIH) :
Les femmes traitées par clomifène seul présentaient un taux d'ovulation de 44,7 % et un taux de naissances vivantes de 10,2 %. Celles qui ont reçu du clomifène après un programme de perte de poids présentaient un taux d'ovulation de 62 % et un taux de naissances vivantes de 25 %.
La réduction du surpoids a entraîné une augmentation spectaculaire du taux d'ovulation et, surtout, de la naissance de bébés en bonne santé.
Avoir un poids santé réduit également le risque de complications pendant la grossesse, comme le diabète gestationnel, la prééclampsie et la mort fœtale in utero.
La clé ? Atteindre un poids santé avant la conception.

Gérez votre stress

L'infertilité peut être extrêmement éprouvante, tant physiquement qu'émotionnellement. Ce n'est pas pour rien qu'on la qualifie de combat silencieux. Le stress qui s'accumule crée un cercle vicieux, rendant plus difficile le bien-être et la capacité à surmonter les difficultés. Sachez que si vous vous sentez stressé(e), vous n'êtes pas seul(e).
De manière remarquable, la gestion du stress peut améliorer votre bien-être mental et augmenter vos chances de concevoir. Comme le souligne l'auteur de l'article « Le lien entre le stress et l'infertilité » , la thérapie psychologique permet à la fois de réduire le stress et d'accroître les chances de grossesse.
Conseil : une activité physique modérée est excellente pour améliorer le métabolisme, réduire le surpoids et apaiser les tensions. Mais attention à ne pas en abuser. Une activité physique intense et régulière peut perturber le cycle menstruel.

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