Trois avantages du suivi de votre cycle menstruel

Pour les personnes menstruées, ce cycle mensuel est un phénomène (parfois gênant) qui fait partie intégrante de la vie. Heureusement, d'une part, la sensibilisation aux symptômes et aux effets secondaires de ces changements hormonaux progresse, ce qui réduit la stigmatisation et permet aux personnes concernées de mieux comprendre leur propre corps. Malheureusement, d'autre part, de nombreuses recherches restent à mener sur l'importance des cycles menstruels en tant que signe vital , les femmes ayant souvent du mal à être prises au sérieux – ou même à identifier elles-mêmes leurs problèmes.

 

Ces dernières années, on a constaté une tendance à suivre ses menstruations via des applications, les entreprises de FemTech (technologies pour les femmes) facilitant plus que jamais la consignation de chaque symptôme. Si la confidentialité vous préoccupe, vous pouvez aussi opter pour le bon vieux stylo et le papier. Quelle que soit la méthode, le suivi de son cycle menstruel présente de nombreux avantages ; explorons-les plus en détail.

Repérer les différences plus tôt

Quand on est prise dans le tourbillon du quotidien, il est facile de ne pas remarquer que ses règles sont légèrement en avance, en retard, ou qu'on les a complètement manquées. On peut aussi oublier si l'on a ressenti des symptômes particuliers à un moment donné, ou si les règles étaient plus abondantes ou moins abondantes que le mois précédent.

 

Même si vous pensez que les variations mensuelles font partie intégrante du cycle menstruel, il est important de noter tout changement significatif. Votre cycle menstruel n'est probablement pas identique chaque mois – il est influencé par de nombreux facteurs, du stress au poids – mais tout ce qui vous semble inhabituel mérite d'être pris en compte et surveillé.

Vous aider à mieux vous comprendre

Vous connaissez peut-être le syndrome prémenstruel (SPM), mais savez-vous comment vos hormones vous affectent à d'autres moments du mois ? Le cycle menstruel comprend quatre phases : les règles, la phase folliculaire, l'ovulation et enfin la phase lutéale.

 

Pendant vos règles, vos taux d'œstrogènes et de progestérone sont bas, ce qui entraîne une baisse d'énergie. Ensuite, lors de la phase folliculaire, vous devriez vous sentir plus énergique, plus heureuse, plus lucide et même plus sociable. Pendant la phase ovulatoire, vous pourriez constater une augmentation de votre libido, et vous paraîtrez également plus attirante aux yeux des autres. Durant la phase lutéale, vous serez probablement plus irritable et potentiellement plus stressée.

 

Savoir à quelle phase de votre cycle vous vous trouvez peut vous aider à mieux vous comprendre et à être plus à l'écoute de vos sensations changeantes. Vous pourriez même adapter vos activités en conséquence : programmer des séances d'entraînement plus intenses pendant la phase folliculaire et y aller plus doucement pendant la phase lutéale, par exemple.

Ayez des preuves si nécessaire.

Si vous constatez des irrégularités dans votre cycle ou si vous ne vous sentez pas bien en général, votre médecin pourra vous interroger sur la date de vos dernières règles ou sur la présence de symptômes particuliers, comme des saignements abondants ou des migraines. Plutôt que de devoir deviner ou de compter à rebours, noter régulièrement ces informations vous permettra de les avoir sous la main et d'éviter les erreurs.

 

Le suivi de vos symptômes plus généraux peut également vous fournir des éléments probants lorsque vous cherchez de l'aide. Dans certains cas, les professionnels de santé souhaiteront observer l'évolution des symptômes au fil du temps ; disposer de ces éléments vous évitera donc d'avoir à attendre plus longtemps pour obtenir une consultation pour des affections telles que l'endométriose ou le SOPK .

Sachez ce qui est normal pour vous.

Chaque personne est différente, et par conséquent chaque cycle menstruel l'est aussi. Un suivi régulier permet de repérer les anomalies et de mieux comprendre cet aspect essentiel de votre santé.