Comment augmenter naturellement le nombre de spermatozoïdes

L'année 2021 a été particulièrement difficile pour de nombreuses familles, la pandémie continuant de faire des ravages dans le monde entier. En ce début d'année, il est temps de prendre de bonnes résolutions et de faire de votre santé une priorité. Si vous envisagez de fonder une famille cette année, ou si vous souhaitez simplement corriger un déséquilibre hormonal et améliorer la qualité de votre sperme, Elan Healthcare peut vous aider !

Comment augmenter le nombre de spermatozoïdes ?

Consommez suffisamment de folate

On sait que l'acide folique est important pour la fertilité féminine et le bon déroulement de la grossesse, mais il peut aussi agir comme un complément alimentaire pour améliorer la qualité du sperme chez l'homme. La production de spermatozoïdes suffisamment sains pour féconder un ovule est un processus complexe. La maturation d'une cellule souche germinale en spermatozoïde peut prendre jusqu'à 60 jours . Durant ces 60 jours, l'acide folique peut favoriser la division cellulaire et la synthèse de l'ADN nécessaires à la production de spermatozoïdes sains.

Différentes études ont établi un lien entre l'acide folique et l'augmentation du nombre de spermatozoïdes, ainsi que l'amélioration de la fertilité masculine. C'est pourquoi on le retrouve fréquemment dans de nombreux compléments alimentaires pour la fertilité masculine.

Essayez la racine de maca

Plusieurs études ont démontré que la racine de maca améliore la libido, les performances sexuelles et la fertilité. Bien qu'elle n'ait pas d'effet prouvé sur les niveaux d'hormones, de nombreux hommes la consomment pour améliorer leurs problèmes d'érection et accroître leur fertilité. Notre complément alimentaire MedTesto pour la fertilité masculine contient 50 mg de racine de maca, contribuant ainsi à améliorer les performances sexuelles et le bien-être général.

Faites de l'exercice régulièrement

Vous en avez peut-être assez d'entendre ça, mais c'est vrai. L'exercice physique améliore le fonctionnement et les performances de presque tous les organes. Il peut notamment augmenter le nombre de spermatozoïdes et améliorer la santé reproductive masculine. Des études montrent que les hommes qui font régulièrement de l'exercice ont un taux de testostérone plus élevé que ceux qui n'en font pas. L'important est de rester actif, sans excès. Un excès d'exercice et de temps passé à la salle de sport peut à terme entraîner une baisse de la production de testostérone et une diminution de la qualité du sperme.

L'excès de poids est souvent lié à l'infertilité masculine. En perdant quelques kilos, vous pouvez améliorer votre fertilité et augmenter votre nombre de spermatozoïdes. Adoptez une alimentation équilibrée, pratiquez au moins 30 minutes d'activité physique par jour (même une simple marche), dormez suffisamment et, en complément, prenez un supplément pour la fertilité masculine.

Dormez suffisamment et réduisez votre stress.

Le stress et l'épuisement ne vous sont d'aucune utilité. En cas de stress et d'anxiété, votre corps produit un excès de cortisol. Ce taux élevé de cortisol a un impact négatif sur la testostérone et entraîne sa baisse. Pour réduire votre taux de cortisol, vous pouvez essayer différentes techniques de gestion du stress, telles que :

• Méditation
• Exercices de respiration
• Yoga lent et réparateur (comme le Yin Yoga)
• Faire de l'exercice
• Passer du temps avec ses amis et sa famille.

Prenez des suppléments de L-carnitine et de coenzyme Q10

La coenzyme Q10 (CoQ10) est un nutriment naturellement présent dans notre organisme. Antioxydant, elle contribue à la croissance et au maintien de la santé de nos cellules, et joue donc un rôle essentiel dans la production de spermatozoïdes de qualité. Des études ont démontré que la prise d'un complément alimentaire pour la fertilité masculine contenant de la CoQ10 peut augmenter le nombre de spermatozoïdes et améliorer leur mobilité, contribuant ainsi significativement à améliorer la fertilité masculine.

Tout comme la CoQ10, la L-carnitine est naturellement présente dans notre cerveau, notre foie et nos reins. C'est un composé d'ammonium qui contribue à la transformation des graisses en énergie. Elle favorise la fertilité masculine et la qualité du sperme en améliorant la mobilité des spermatozoïdes. Des études ont montré que pour optimiser la mobilité des spermatozoïdes et la fertilité, un homme doit prendre régulièrement des compléments alimentaires contenant de la L-carnitine. L'arrêt de la prise de ces compléments entraîne une diminution du taux de L-carnitine. Pour en savoir plus sur les vitamines les plus efficaces pour augmenter le nombre de spermatozoïdes, consultez notre article « Augmenter le nombre de spermatozoïdes grâce à ces vitamines et compléments » .

Quelles sont les causes d'une mauvaise qualité du sperme et/ou d'une absence de sperme ?

Il a été constaté que les hommes peuvent être à l'origine de près de 40 % des cas d'infertilité. Ce constat est d'autant plus intéressant que, par le passé, l'attention se portait exclusivement sur la femme en matière de conception. On sait désormais que les deux partenaires peuvent être impliqués.

Des spermatozoïdes de mauvaise qualité n'affectent pas seulement la fertilité. Ils peuvent être le signe de déséquilibres hormonaux, de lésions testiculaires, d'obstructions, de maladies et d'autres problèmes affectant les organes reproducteurs masculins. Parfois, il s'agit d'une simple question de génétique, d'autres fois, cela peut être lié au mode de vie et à l'âge. Voici quelques causes fréquentes affectant la composition des spermatozoïdes :

• Diabète
• Hyperprolactinémie
• affections thyroïdiennes
• syndrome de Klinefelter
• IST (gonorrhée, chlamydia)
• varicocèle
• Cryptorchidie
• Et plus encore.

Bien que plusieurs des conditions mentionnées ci-dessus puissent fortement affecter le nombre de spermatozoïdes chez un homme, d'autres facteurs peuvent également influencer leur mobilité. Des problèmes de mobilité spermatique peuvent affecter la fertilité masculine, car un spermatozoïde sain doit pouvoir atteindre l'ovule rapidement et efficacement. Parmi les causes d'une faible mobilité spermatique, on peut citer :

• Obstructions : Des canaux déférents obstrués empêchent le transport efficace des spermatozoïdes. Cette obstruction peut être d’origine naturelle ou consécutive à une vasectomie.
• Mucoviscidose : Les hommes atteints de mucoviscidose ne possèdent généralement pas suffisamment de canaux déférents pour transporter les spermatozoïdes. Cela peut entraîner une infertilité masculine.
• Dysfonction érectile : Bien que la dysfonction érectile n’affecte pas directement le nombre de spermatozoïdes, elle entraîne chez les hommes des problèmes à la fois lors des rapports sexuels et de l’éjaculation.

Si vous pensez présenter l'un des symptômes mentionnés ci-dessus, ou si vous souffrez d'une des affections citées, il est important d'en parler à votre médecin afin d'explorer les options qui s'offrent à vous en matière de fertilité. Un médecin pourra vous prescrire un programme de suppléments et de traitements pour améliorer la fertilité masculine et augmenter le nombre et la mobilité de vos spermatozoïdes.

Améliorez la santé de vos spermatozoïdes et votre fertilité masculine grâce aux compléments alimentaires pour la fertilité masculine.

Les compléments alimentaires pour la fertilité masculine peuvent être extrêmement bénéfiques, non seulement pour concevoir un enfant, mais aussi pour la santé et le bien-être sexuels en général. Elan Healthcare propose des compléments alimentaires pour la fertilité masculine entièrement naturels et spécialement conçus pour les hommes. Ils les aident à lutter contre les problèmes de production et de mobilité des spermatozoïdes, ainsi que contre les déséquilibres hormonaux et les variations du taux de testostérone.

Références :

1 - Quelles sont les causes possibles de l'infertilité masculine ? Responsable du contenu : Bureau de la communication des Instituts nationaux de la santé. Dernière mise à jour : janvier 2017.

2 - Hyperprolactinémie . Hormone Health Network. Sous la direction de Deena Adimoolam, MD, Nidhi Agrawal, MD, Anne Klibanski, MD, Janet Schlechte, MD. Dernière mise à jour : avril 2020.

3 - Syndrome de Klinefelter . Medline Plus. Dernière mise à jour : avril 2019.

4 - Que sont les varicocèles ? Urology Care Foundation. Date de publication inconnue.

5 - Que sont les testicules non descendus (cryptorchidie) ? Urology Care Foundation. Date de publication inconnue.

6 - L'importance de l'acide folique pour la fertilité féminine et masculine. Par Rachel Gurevich, infirmière diplômée, révisé par Leyla Bilali, infirmière diplômée. Mise à jour : 25 mars 2021.

7 - Effet du Lepidium meyenii (MACA) sur le désir sexuel et absence de corrélation avec les taux de testostérone sérique chez l'homme adulte en bonne santé. Par GF Gonzales, A Córdova, K Vega, A Chung, A Villena, C Góñez et S Castillo. Publié en décembre 2002.

8 - Les hommes physiquement actifs présentent de meilleurs paramètres de sperme et valeurs hormonales que les hommes sédentaires. Par D Vaamonde, MED Silva-Grigoletto, JM García-Manso, N Barrera, R Vaamonde-Lemos. Publié en septembre 2012.

9 - Impact de deux doses de coenzyme Q10 sur les paramètres spermatiques et le statut antioxydant chez les hommes atteints d'oligoasthénotératozoospermie idiopathique . Par Ahmed T Alahmar. Publié en septembre 2019.

10 - La carnitine améliore la mobilité des spermatozoïdes . Par Miranda Hitti, révisé par le Dr Brunilda Nazario. Publié en mars 2005.